close
تبلیغات در اینترنت
درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس
loading...

کندار دانلود

درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس  درد کمر یک مشکل شایع در جامعه است که به دلیل سبک های غلط زندگی بوجود آمده است. شما می توانید این درد را کاهش دهید آن هم به وسیله ورزش و تمرین.این ورزش ۵ دقیقه ای برای شما می تواند چندین فایده داشته باشد: بهبود احساس تسلط و قدرت کاهش سطح استرس کاهش اضطراب کاهش درد کمر کاهش درد گردن کمک به کاهش وزن قوی کردن عضلات هسته ای تقویت تنفس این نرمش ۵ دقیقه ای در رسانه های ژاپن بسیار…

درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

Modir بازدید : 33 پنجشنبه 15 مهر 1395 : 20:5 نظرات ()

درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

  • درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس 

    درد کمر یک مشکل شایع در جامعه است که به دلیل سبک های غلط زندگی بوجود آمده است. شما می توانید این درد را کاهش دهید آن هم به وسیله ورزش و تمرین.این ورزش ۵ دقیقه ای برای شما می تواند چندین فایده داشته باشد:

    بهبود احساس تسلط و قدرت

    کاهش سطح استرس

    کاهش اضطراب

    کاهش درد کمر

    کاهش درد گردن

    کمک به کاهش وزن

    قوی کردن عضلات هسته ای

    تقویت تنفس

    این نرمش ۵ دقیقه ای در رسانه های ژاپن بسیار حائز اهمیت است. پزشک ژاپنی Toshiki Fukutsudzi به مدت ۱۰ سال است که این تکنیک کم هزینه معروف را که می تواند نقاط مثبتی را در شما تقویت کند گسترش داده است. Toshiki این فن را در کتابی که بیش از میلیون ها بار به چاپ رسیده است شرح داده است.

    گام اول

    یک عدد حوله را بردارید و لوله کنید.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام دوم

    حوله را با یک نخ یا طناب محکم ببندید تا باز نشود.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام سوم

    روی سطحی سفت مثل چوب به پشت دراز بکشید. نباید روی سطوح نرم مثل تخت یا تشک دراز بکشید چون تاثیرات مثبت آن کم تر می شود.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام چهارم

    حوله را زیر انحنای کمر قرار دهید. درست زیر ناف.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام پنجم

    پاها باید به فاصله هم تراز با شانه ها قرار گیرد.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام ششم

    انگشت های شست را به هم بچسبانید.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام هفتم

    دست ها را بالای سر قرار دهید.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام هشتم

    کف دست ها باید به سمت زمین باشد.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام نهم

    انگشت های کوچک را به هم بچسبانید.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    گام دهم

    برای ۵ دقیقه در همین حالت باقی بمانید. شاید در ابتدا احساس درد کنید اما سعی کنید همین حالت را حفظ کنید. با تمرین راحت تر می شود. برای این که به نتیجه دلخواهتان برسید به مدت هفته هر روز ۳ بار این تمرین را تکرار کنید.

    درد کمر را با این تمرینات کاهش دهید +عکس

    به همین راحتی، ساده و سریع. بخواهید یا نخواهید این یک ورزش ۵ دقیقه ای دو هفته ای است و روزی ۳ مرتبه انجام می شود. ارزش امتحان کردن دارد چون هم درد کمر را کم می کند و هم از خیلی جنبه ها عمرتان را بهبود می بخشد.

ارسال نظر برای این مطلب



نظرات برای این پست غیر فعال میباشد .

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 61
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 4
  • آی پی دیروز : 3
  • بازدید امروز : 48
  • باردید دیروز : 4
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 104
  • بازدید ماه : 209
  • بازدید سال : 1,187
  • بازدید کلی : 4,247
  • کدهای اختصاصی
    طراحی کارت ویزیت
    دختر خاص مغرور
    کافه اینترنتی
    فان گذر
    تیکه های باحال
    تبلیغ پارسی
    پی سی صدا
    راک شرقی
    پی سی دانلود
    دانلود ویدئو
    تبادل لینک رایگان
    سامسونگ گلکسی
    پدرو رودریگز
    جی بی پوز
    معرفی گل و گیاه
    وب آق حسین
    شکلک کده
    آی تی سنتر
    درباره پسر ها
    پارس تیتراژ
    آب نیست
    وب نوشت عاشقانه
    ستاره بازی
    خاطرات شب یلدا
    بدو عکس
    ایرانسل رایگان
    مروا کامپیوتر
    فایل کده
    تی تی لینک
    شهر کوچک زیبا
    ایران کلید
    دلنوشته های من
    وبسایت پویا
    سر بلاگ
    همه با هم
    تفرجگاه ایران
    98 کلوب
    تفریح و سرگرمی
    سرگرمی
    گیگ دی ال
    کلوپ سرگرمی
    جکستان
    جعبه من
    کندار دانلود
    وبسايتی برای همه
    انصاری
    لینک زیاد
    بيشتر بدانيم
    جکستان شکرستان
    اخبار علم و دانش
    ایران ورک مارکت
    ایران پیکس
    کلبه محبت
    تاپ دانلود
    آخرین امید
    معرفی درختان میوه
    مسیج عشقولانه
    ایران وب دیتا
    ورزشکده
    رادیکال 24
    من تنها
    باران
    ایران پیکسل
    شهر سبز
    آموزش طراحی
    مجله تفریحی
    دانلود رایگان
    جک برای تو
    تنهاترین مرد زمین
    فروشگاه بازی
    نرم افزار رایگان
    سخت افزار جدید
    والپیپر زیبا
    دانلود ما
    پرتو وب
    بهزاد پکس
    دانلود
    پورت 20
    مجرمان بی گناه
    دیوار
    لینک 88
    درهم و برهم
    کتابخانه
    دانلود جدیدترینها
    لینک دانلود
    گیتار در آتش
    ابر دانلود
    وبلاگ
    محمد خلج
    دانلود سریع
    من و خدا
    طراحی میلاد
    کدبانو
    دانلود منیجر
    برترین وب
    نت مارکت
    بهترینم تویی
    استاد نجفی
    کلاس آنلاین ما
    عصر دانلود
    انیمیشن قدیمی
    آبادانیها
    گروه
    دانلود آهنگ جدید
    شب
    تفریحستان
    پساپس
    دانلود فیلم جدید
    دانلود جدید
    اطلاعات کامپیوتری
    آقای مصطفوی
    عشق یکطرفه
    خندانده
    فایلهای 2015